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立ちながら勉強することのすすめ
2024年12月07日
皆さんは自宅等で勉強する時にどんな悩みがありますでしょうか？特にテスト前や受験生にとって大きな悩みになるのが眠気や運動不足ではないでしょうか。
多くの生徒さんは眠くなってしまうと勉強に集中できず、中々思ったように勉強がすすまないといった経験をした事があると思います。またテスト前や受験生になると中々運動が出来ず健康的ではない生活になってしまうことがあると思います。しかしいざ運動しなければならないと分かっていても、時間的な面やコスト的な面で運動が出来ない事や運動するのが億劫な生徒さんもいるのではないでしょうか？そこで今回提案させてもらうのは立ちながら勉強するといった方法です。立ちながら勉強することによって眠くなりにくくなるのはもちろん運動の代わりにもなります。今回は立ちながら勉強することのメリットをお伝えできればと思います。
立っている姿勢は座っている姿勢よりも血行が良くなります。具体的には血流が20％増えるとも言われています。脳に血が巡ればそれだけ活動は活発になります。脳が活発になることで、集中力も上がり、暗記力が上がるとも言われております。これに関しては実際に実験のデータも出ている様です。また、座っていると他のことを考えてしまったり、ちょっと休憩したくなったりすることは良くあると思います。体が楽な状態なのですから、休息しようと体が反応するのは当たり前のことだと思います。食後は特に眠くなってしまう生徒さんも多いと思いますが、立って勉強することで集中を維持する事ができ勉強がよりはかどるのではないでしょうか
オーストラリアの研究機関の調査では、日本人の成人が平日に座っている時間が世界20か国中最も長い７時間だそうです。皆さんも聞いたことあるかもしれませんが、座っている時間が長いほど健康リスクがあがるようです。座りすぎがどれほど良くない事かというと、座り過ぎると、血流や筋肉の代謝が低下し、肥満や糖尿病や心筋梗塞など健康に害を及ぼす危険性が指摘されています。２０１１年、WHO(世界保健機関)によると、世界で２００万人の死因になるという発表もあります。喫煙は世界で５００万人以上、飲酒は３００万人以上の死因と言われています。座り過ぎもそれに近い健康を脅かす問題なのです。
立って過ごすだけで座って過ごすよりも約２倍のカロリーを消費します。立つだけで運動不足の解消の助けになるでしょう。立つだけでより健康になるのであれば、健康のためにもぜひ立って勉強してみてはいかがでしょうか
ずっと立ったままで勉強すると足が疲れてしまうと思います。そこで立ったり座ったりを繰り返しながら勉強するのがいいと思す。
そこで、是非試してほしいのがスタンディングデスクというものです。特に昇降できるタイプが良いと思います。１万円以内で購入可能です。
立って勉強することで眠くなりにくく、健康維持にもつながります。一石二鳥の勉強方法だと思います。是非試してみてください。
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